基礎代謝量下がり気味

こんばんは。

というより、おはようございます。

寝る時間が早まって、起きる時間が早くなる極端な例です。

早寝早起き…。早すぎる。

台風明けから気温が一気に下がってますね。

下がりすぎて、秋というより冬に思えてきましたが、冬はここから更に下がりますね。

空気も乾燥してきますし、風邪には気を付けましょう。

最近、動く量が減って、基礎代謝量が減り気味です。

基礎代謝量が減ると、太りやすくなってしまうので、なかなか危険です。

会社のデスクワークが多くなってくると、日中動かなくなるので、

帰ってから少しでも歩くことが必要なんですが、なかなかできません。

30分でも時間作って、歩いたり、全力疾走挟んだらしないと代謝量の良い体が作れませんね、

あと帰宅後も疲れて、ごろごろしてしまうので、寝ずに立って生活しないとダメですね。

基本的に①立つ②30分程度運動③若干筋トレ

この3つすれば内臓脂肪がつきやすい男性の体であれば、

脂肪が落ちてくれるので、痩せやすくなるはずです。

簡単なことなので、しっかり取り組まないとですね。

女性の場合は、皮下脂肪がつきやすいので、これはしっかり向き合わないと落ちてくれませんね。どう落とすかは調べてみてください。

内臓脂肪は、つきやすい反面、落としやすいので上記の3つを取り組めば、わりと落ちると思います。

食事も食べすぎ、飲みすぎは注意ですね。

年末まで、しっかり身体作りをして、来年に向けて取り組みたいと思います。

良い身体作りをして、健康体な体を持ち続けることが、良い頭の使い方をできることでしょう。

今週は、仕事がないので、しっかり取り組みつつ体を休めたいと思います。

またね。